1、平坐在凳子或者椅子上，拿个个运动小球放在两腿膝盖处夹紧，脚着地，一夹一放不要让小球掉下来，平均每天做一百次试试。
(资料图片仅供参考)
2、如果是正品多少都有点用吧，就怕是买到假货，现在假货那么多。
3、骨盆运动女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。
4、吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。
5、反复做10次。
6、仰卧按摩女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。
7、按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。
8、反复做5次。
9、按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
10、阴道松弛的主要原因包括生育，频繁的夫妻生活，年龄等因素造成的，这种问题非常影响夫妻之间的关系，那么对于这种情况，选择凝胶产品来修复可从根源上治疗问题。
11、锻炼法过锻炼阴道肌肉的收缩力来矫正，方法是做阴道和肛门肌肉的收缩、放松运动，即吸气时提肛并收缩阴道，呼气时放松。
12、每天两次，每次20分钟。
13、紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。
14、2、穴位按摩法按摩扶承穴，背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。
15、这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
16、按摩承扶穴有舒筋活络的作用，经常按摩承扶穴能够起到缩阴及提高性敏感的作用。
17、3、阴道肌肉推送法阴道肌肉向外下推送也不失为一个好办法。
18、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。
19、特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率，运动是不能彻底的修复的，还需专业的产品，看我头像，你就明白了。
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关键词：
刚开始练习
阴道松弛
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